一个人的外表，不仅藏着他的生活，还藏着他追求的人生

最近，56岁的相声演员于谦在一档综艺中亮相，节目中他花白的头发和深刻的皱纹被网友戏称“太显老”，而于谦也经常调侃自己“长得比别人着急”。为什么有的人就是会显老？除了遗传和基因外，很多时候，显老其实是生活习惯在悄悄作祟。

吃喝无度催人老。别以为多吃两口只是长肉，还会加速衰老。德国科隆大学的研究显示：限制饮食能逆转大部分和衰老有关的变化，七八分饱更易长寿健康。偶尔遇到胃口大开难克制的时候，也可以选择促消化的益生菌或是阻挡糖分的膳食补剂来应急。喝水这事更别偷懒。《柳叶刀》子刊发表的一项研究表明，中年人喝水太少会导致血钠超标，从而加速衰老。《中国居民膳食指南》建议：成年男女每天分别至少喝1700毫升和1500毫升的水。水不仅是生命之源，更是“保湿抗老液”。把好吃喝这道关，健康的身体才有对抗时光的底气。

生活潦草会显老。现代人总爱和生物钟打游击，却不知黑眼圈是衰老发出的第一封警告信。清华大学体育部研究人员发表在《科学报告》的研究显示：每晚睡够7小时才是最佳抗老睡眠时长。想要改善睡眠可以睡前不玩手机、不喝浓茶，或是使用助眠产品。美国阿肯色大学研究人员发表在《衰老细胞》期刊上的一项实验表明，运动也和衰老息息相关，即使晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老。运动后适当补充优质蛋白质粉，能防止肌肉流失，保护骨骼。

除了自身原因，外界因素引发的衰老也不可忽视。其中，紫外线辐射是导致皮肤老化最主要的因素。养成出门涂防晒霜的习惯，外出打伞、戴墨镜，给皮肤武装上“防晒铠甲”，就可以减少紫外线带来的伤害。把规律作息、适度运动和科学防护融入日常，让生活始终涌动着蓬勃的生命力，才能延缓时光留下的痕迹。

情绪不好毁颜值。香港中文大学等多个研究机构科学家在《Aging-Us》杂志上发表的研究显示：较差的心理状态会加速1.65年的衰老。这些状态包括：烦恼、压力、害怕、孤独。情绪不好时，可以做别的事来分散注意力，看电影、听音乐都能让情绪得到缓解。遇到不快和委屈，也不要压在心里，向朋友或亲人倾诉一下，不仅能释放情绪、缓解孤独，也能逆转衰老。积极的心态是岁月的橡皮擦，情绪稳定了，日子才能过得舒展又轻盈。

变老是自然规律，但因生活习惯的疏忽让衰老提前降临，实在得不偿失。正如哲学家罗素所言：“一个人的外表，不仅藏着他的生活，还藏着他追求的人生。”从生活细微处着手改善，养成有益的习惯，自然会得到时光的优待，迎来由内而外的正面改变。